jak robić

[...] ogólnie brat wyniósł i bardzo dobrze mi się to robiło, bez zmęczenia ale te zatrzymania i wszystko mogłem dokładnie trenować mostek:) na + ten mini trening;P do twarogu ogórek zielony;) poprostu bomba jak nazywa się ćwiczenie na brzuch ze jednoczesnie nogi i barki unosze do góry?? lece spąc elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 00:03:56

wybacz ale nie chce mi się fot robić:P jak bd trening będą zdjęcia Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 23:47:13

To chodzi tylko o to, że w tej pozycji patrzysz się dokładnie w kierunku jakim ustawiony jest Twój kręgosłup toteż prościej podnieść dany ciężar, po drugie wyjście z bioder jest tym słabsze im wyżej się ktoś patrzy, polecam patrzeć się na sufit i zrobić mocne wyjście z bioder przy pochyleniu jakie jest w low bar - ciężko, połowa siły się marnuje. [...]

[...] zaleca dr lon kilgore, wendler też patrzy się lekko w dół, ale mniejsza już z tym :) różne tendencje można zobaczyć wśród różnych lifterów, różne rozstawy nóg itepe itede. jak dojdziesz do 12stki to obciążaj, wtedy da Ci to najlepszą masę m. bo będziesz operował na ok. 75% maxa (wtedy wyst. największa synteza białek). powyżej będzie robić się [...]

rozumiem rozumiem, tylko chce dosyć głęboko te siady robić, to z 20cm ma mięc ta podstawka? i jak tak nisko usiąde to jeszcze nie wstane:D strasznie szeroko nogi ten koles ma na filmiku Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-12 23:14:24

Fajny przepis znalazłeś:) też muszę spróbować bo zapowiada się smacznie:) Gratuluję wygranej:) a to widzisz ja mam najlepszy szeroki nachwyt w podciąganiu:) Jak masz problemy z techniką to najlepiej kumpla posadzić obok i niech Cię poprawia na bieżąco w trakcie ćwiczenia. No i można też sama sztangą bez obciążenia po 100 powtórzeń dziennie robić, [...]

[...] z 8 z pomidorem i szyną czuje się "porządnie" to po 14 słabo to by było Janusz, dzięki:) nie wiem czy chce mi sie układać jeszcze 2 plany:p 5 mam, moze być, jakiś dużych różnic nie ma, ale coś, tu więcej tego tu tamtego, itp i wogóle inaczej się je:) na recompa ułoże 3-5 i bd jadł też różnie:) (odrazu dodam że mam co robić:p ale [...]

"dalej pytam, MP czy PP?" - ja bym robił na jednym treningu to a na jednym to, pierwszą rozpiskę fbw jaką mi tu adzik polecił robić to właśnie tak miałem. "wezme szrugsy" - zaniedbasz wtedy barki jak będziesz je robił na co drugim treningu, lepiej dodaj to ćwiczenie na końcu treningu, a słyszałeś o mc połączonym ze szrugsami? [...]

schab z truskawkami jak smakuje?:) no dokładnie robiąc 3x15 to bez problemu by szło to 20 a 25 pewnie też:) ja to marzę robić 30 podciągnięć nachwytem, 30 pompek na poręczach i 12 razy wyciskać swoją wagę na płaskiej:) plus oczywiście 1000 m poniżej 3 min:) a że o marzenia trzeba walczyć to przestaję się opier**lać i zabieram się do roboty:) na [...]

ja poręcze to mam zrobione przez ojca, to wygląda tak że są 2 nogi z drewna połączone u góry tak że wyglądają jak trójkąt i jeszcze takie dwie no i górą idzie poręcz:) takie 2 sprzęta i pompki można robić:) sam zaprojektowałem:) ale trzymam to w piwnicy i na to jedno ćwiczenie latam 2 piętra w dół po schodach:)

[...] normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek potem ~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek no i omleta zjem jeszcze potem :) myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;) łaa troche się przejadłem... jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-13 [...]

janusz, zgadzam się z tobą w 100%:) tez uważam że nie tylko facet, ale każdy człowiek powinien być sprawny i móc wykonać jakieś tam ćwiczenia:) co do km, nie mam pojęcia;) Autopsy, świetna motywacja:D jutro lece te hille robić;P wiesz co, narazie mi się nie nudzi i jest bardzo fajnie:) ale zaintrygowałeś mnie i jestem strasznie ciekawy co tam [...]

[...] bardzo dziękuje za poświęcony czas i za wszytsko co się w moim życiu zmieniło };-) SFD/Images/2015/7/29/75af687b4a8b4b3094db4ea28fefd765.jpg I przy okazji, żeby pokazać jak wiele się dla mnie zmienło odkąd jestem na forum... Marta potrafi robić cuda SFD/Images/2015/7/29/539fbe9627394379a0a1e92f5f1ca774.jpg Podziękowania także dla IRON HORSE [...]

Jak już wspomniałem dziś trening łatwy na małych ciężarach. Na rozruszanie. Dlatego nie będę się bawił takimi ciężarami w powolne powtórzenia. A tak poza tym jak robię wyciskanie leżąc, push press czy inne to staram robić się to "dynamicznie" bo nie interesuje mnie wygląd czy siła statyczna tylko dynamika i wytrzymałość siłowa, dlatego [...]

[...] orzechów włoskich 20:50- 60gram makaronu, 3 jaja, Omlet (1jajko, trochę mąki, trochę mleka) 23:30- 80gram twarogu, 200gram serka wiejskiego Placka na szybko wciągnąłem jak zobaczyłem ze żarcia nie ma .... ehhh to musiałem coś zjeść bo zdechły bym z głodu.... Dieta dzisiaj trzymana w 90%, Cheat Meal'e : - Ciut drzemu na placka - 200ml [...]

[...] 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem, FOTO: TRENING KOMENTARZE FA Thyroburn, nie spodziewam się po nim cudów, kupiłem go ze względu na brak jakichkolwiek informacji na jego temat na tym forum. Pierwszą dawkę 3kap, wziąłem na czczo, dopiero po 30 minutach zjadłem 1. posiłek. Odczułem miłe ciepło w brzuchu. [...]

[...] hantli bokiem - 10kg 4x12 powt. -rozpiętki odwrotne na maszynie - 4x10 powt przerwy między seriami 30 sekund, między ćwiczeniami około minuty-półtorej. trening intensywny i jak dla mnie w miarę męczący, chociaż wiem że stać mnie na dużo więcej ale nie można pojechać ostro na początku bo nie styknie sił do końca testu na koniec treningu zapodałem [...]

[...] w swoim wygladzie,magiczne 'cos' - nie do konca rozumiane przez czesc spoleczenstwa Poza tym wiedza do czego daza, maja swoje cele,wiedza na ile ich stac - bo kto inni jak nie oni sami znaja swoje mozliwosci Ocena i opinie osob trzecich - ktorzy maja nie realne pociagi lub zamierzenia bycia PRO sa nie na miejscu. Tymardziej jesli robi sie [...]

nie uczcie ojca dzieci robic jak by mi wchodzilo cos innego to bym nie ratowal sie prochem, poza tym specjalnie kupilem czysto nocne bialka, wspomniana kazina wlasnie i Muscletein od GATa, ostatnio prochem ratuje sie czesto bo zarcie mi nie wchodzi, organizm najwidoczniej sie buntuje probuje dzisiaj z 500ml wody i zobaczymy poza tym ciezko nawet [...]

trza bylo od razu pisac ze stary zolnierz jestes a fotki dobre jestem 'obesrany' jak na niektore patrze na monitorze - a co dopiero byc tam i je robic respect ps. tutaj nicka nie masz pogrubionego